Cap sur l’UTMB 2029

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Un bilan écrit de ta semaine et de ta tendance, avec les ajustements à faire.

Abonne ton téléphone à ce lien une seule fois : tes séances des 12 prochaines semaines y apparaissent et se mettent à jour toutes seules quand tu modifies le planning. Ajoute ensuite le widget de ton agenda sur l’écran d’accueil.

iPhone : « S’abonner » ouvre Calendrier directement (Réglages › Calendrier › Comptes › Abonnements pour régler la fréquence). Android / Google Agenda : sur ordinateur, calendar.google.com › Autres agendas › + › À partir de l’URL, colle le lien (Google rafraîchit toutes les quelques heures).

Tes séances apparaissent comme événements « journée entière » dans ton agenda : ajoute le widget Google Agenda sur ton écran d’accueil pour voir la séance du jour d’un coup d’œil.

Statuts vérifiés le 8 oct. 2026 sur les sites UTMB World Series. Les dates marquées ≈ sont à confirmer.

• ▲Périostite : jamais plus de +10 % de volume par semaine, renfo mollets et tibias à chaque sortie, cadence vers 160–165 pas/min.
• ▲Douleur au tibia à la pression : 3 jours sans course (vélo), puis médecin du sport si elle persiste.
• ▲Semaine chargée : on ne rattrape jamais. Tu sautes la qualité 2, puis le footing du mercredi ; la sortie longue en dernier.
• ▲Nutrition : chaque sortie de plus de 2h30 sert de test. 60–80 g de glucides/h, 400–700 ml/h, du sel, du solide aux ravitos.
• ▲Décision de déc. 2027 : loterie 2028 seulement si Majorque est fini en contrôle, sans blessure depuis 3 mois, et si tu es prêt à une saison 100 % UTMB.

Exporte tout ce que tu as saisi (séances modifiées, courses ajoutées, check-ins, ressentis, Garmin, conversation et carnet du coach) dans un fichier, pour le transférer vers l’autre version de l’appli ou le garder en sauvegarde. Tes activités Strava n’y sont pas : elles se rechargent depuis Strava.